Bewegen, bewegen en nog eens bewegen: het is wel duidelijk dat dit wordt aangeraden voor ieder van ons. Bewegen is namelijk gezond. Maar hoe zit dat eigenlijk precies? Wellicht vraag je je af: waarom is bewegen nu precies zo belangrijk om te doen? Dat lees je in dit artikel!
Bewegen maakt gelukkig
Je merkt het waarschijnlijk meteen als je een actieve dag hebt: je voelt je goed in je vel, je bent lekker vrolijk. Dat klopt! Bewegen maakt namelijk dat er geluksstofjes vrijkomen. Dit zijn endorfine, serotonine en dopamine. Ook als je aan rustige beweging doet, komen die stofjes gewoon vrij. En dat voelt heerlijk. Zeker als je snel last hebt van sombere gedachtes, is het sterk aan te raden om meer te bewegen. Het helpt zelfs bij depressieve klachten. Maar ook als je lekker in je vel zit, is bewegen nog altijd heel slim – zo blijf je je namelijk goed voelen.
Afvallen door bewegen
Wil je wat kilo’s kwijt? Je kunt verschillende dingen doen om dit te bereiken. Letten op je voeding bijvoorbeeld, wat een belangrijke stap is. Maar ook meer bewegen draagt bij aan afvallen. Je spieren verbruiken namelijk vet tijdens beweging, als brandstof. Ook stimuleer je de stofwisseling met bewegen. Verschillende sporten zijn goed voor afvallen. Ga vooral na waar jouw lichaam toe in staat is. Direct beginnen met hele zware workouts is niet altijd de beste optie. Bouw dit langzaam op, zodat je lichaam kan wennen. Op die manier voorkom je blessures. Verder telt rustige beweging tevens mee, zoals een wandeling of fietstocht. En wist je al dat zwemmen heel effectief is om af te vallen? Ook krachttraining werkt goed, omdat je je verbrandingsoven hier langdurig mee activeert. Stel vooral realistische doelen als je wilt afvallen met beweging, en kies voor een vorm die jij leuk vindt om te doen. Zo houd je het vol!
Minder snel ziek door beweging
Bewegen is hartstikke goed voor de weerstand. Zo word je dus minder snel ziek: wel zo prettig. Ook de kans op ernstige, chronische ziektes neemt flink af als je regelmatig beweegt – denk aan een halfuur tot een uur per dag. Je hart en bloedvaten zijn actief tijdens beweging, wat de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Ook heb je minder kans op diabetes (type 2) en kanker.
Bewegen is goed voor je brein
Bewegen is niet alleen positief voor je lichaam, maar ook nog eens voor je brein. De doorbloeding van je hersenen neemt namelijk toe tijdens beweging, wat heel wenselijk is. Dit maakt onder andere dat er gelukshormonen vrijkomen, waar we het hierboven al over hadden. Ook kan beweging een positieve uitwerking hebben op je geheugen en de kans op bijvoorbeeld Alzheimer of dementie verkleinen.
Minder stress door actieve levensstijl
Veel mensen ervaren stress in de huidige maatschappij. Het leven is druk, de to do lijst is oneindig en er wordt veel van je verwacht. Stress verminderen is een moeilijke opgave. Gelukkig helpt beweging hier enorm bij. Je zet je gedachtes namelijk even op nul tijdens een workout of gewoon een wandeling. Ook de aanmaak van stresshormoon cortisol neemt af. En in plaats daarvan – je raadt het misschien al – komen er dus juist geluksstofjes vrij.
Lekkerder slapen door beweging
Tot slot kan beweging je slaap verbeteren. Sport niet direct (intensief) voor het slapengaan, want daarna staat je lichaam juist nog helemaal ‘aan’. Eerder op de dag sporten is wel effectief. Je lichaam is immers vermoeider ’s avonds, als je in beweging bent geweest. Dat niet alleen, ook vermindering van stress maakt dat je beter slaapt. Heerlijk! Kruip onder de wol en slaap als een roosje.
