Een gezonde mond begint met een goede routine. Maar wat is nu écht de beste manier om je tanden en tandvlees in topconditie te houden? In deze blog deel ik de ultieme mondverzorgingsroutine in 5 eenvoudige stappen. Volg deze routine dagelijks en je gebit zal je dankbaar zijn.
Stap 1: Poets je tanden op de juiste manier (2x per dag, 2 minuten)
- Iedereen weet dat tandenpoetsen belangrijk is, maar hoe je poetst, maakt een wereld van verschil. Hier zijn een paar gouden regels:
- Poets minimaal 2 keer per dag, ’s ochtends en voor het slapengaan.
- Gebruik een zachte tandenborstel of een elektrische tandenborstel met een ronde borstelkop.
- Gebruik fluoride tandpasta om je tanden te beschermen tegen gaatjes.
- Poets niet te hard om beschadiging van het tandglazuur en terugtrekkend tandvlees te voorkomen.
- Maak zachte, cirkelvormige bewegingen en besteed aandacht aan alle oppervlakken van je tanden.
- Extra tip: Poets niet direct na het eten, vooral niet na zure voedingsmiddelen. Je tandglazuur is dan tijdelijk zachter. Wacht minstens 30 minuten.
Stap 2: Vergeet je tong en de binnenkant van je wangen niet
Bacteriën hopen zich niet alleen op je tanden op, maar ook op je tong en de binnenkant van je wangen. Dit kan een slechte adem veroorzaken.
- Gebruik een tongschraper of de achterkant van je tandenborstel om je tong te reinigen.
- Maak ook de binnenkant van je wangen en je gehemelte schoon door ze zachtjes met je tandenborstel te poetsen.
Wist je dat? 80-90% van een slechte adem wordt veroorzaakt door bacteriën op de tong.
Stap 3: Flos en rager dagelijks tussen je tanden
Poetsen verwijdert slechts 60% van de tandplak. De overige 40% blijft tussen je tanden zitten, waar je tandenborstel niet bij kan. Daarom is flossen en rageren essentieel.
- Gebruik flosdraad als je tanden dicht op elkaar staan.
- Gebruik tandenragers als je wat meer ruimte tussen je tanden hebt.
- Doe dit één keer per dag, bij voorkeur voor het slapengaan.
Pro-tip: Gebruik een waterflosser als je moeite hebt met flosdraad. Dit is vooral handig bij beugels of implantaten.
Stap 4: Spoel je mond met mondwater (maar niet direct na het poetsen!)
Mondwater helpt bacteriën doden en je adem fris te houden. Maar let op:
- Spoel niet direct na het poetsen, anders spoel je het beschermende fluoride van je tandpasta weg.
- Gebruik mondwater op een ander moment van de dag, bijvoorbeeld na de lunch.
- Kies een mondspoeling zonder alcohol om een droge mond te voorkomen.
Tip: Spoel je mond na het eten met water om zuren en voedselresten weg te spoelen als je geen mondwater bij de hand hebt.
Stap 5: Bezoek regelmatig de tandarts en mondhygiënist
Zelfs met de beste routine kan er tandplak ophopen op plekken die je niet goed bereikt. Daarom is een professionele reiniging belangrijk.
- Ga minstens 1-2 keer per jaar naar de tandarts.
- Overweeg een bezoek aan de mondhygiënist als je snel tandsteen ontwikkelt of gevoelig tandvlees hebt.
Feit: Mensen die regelmatig naar de tandarts gaan, hebben gemiddeld 40% minder kans op ernstige tandproblemen.
Alle benodigde producten voor een perfecte mondverzorging vind je bijvoorbeeld bij Kiesrijk.nl
