Streef je een healthy lifestyle na? Dat is hartstikke goed! Je gezondheid is immers van groot belang, wat maakt dat je maar beter goed voor jezelf kunt zorgen. Een gezonde levensstijl vraagt wel om de nodige routine en regelmaat. Dit zijn belangrijke tips om toe te passen.
Sta vroeg op
Veel mensen die zich bezighouden met een goede lifestyle zweren erbij: de dag vroeg beginnen. Zo haal je namelijk het meeste uit je dag! Blijf niet in bed liggen, stop met snoozen – maar ga er direct uit. Dit betekent dus ook dat je ’s avonds eerder naar bed moet gaan: een goede gewoonte om aan te leren. Moeite met opstaan? Trakteer jezelf direct op een lekkere kop koffie. De perfecte kickstart van de dag, in combinatie met een smaakvol ontbijt. Ga idealiter voor een eenvoudige bereiding van koffie, met koffiecups bijvoorbeeld, zodat dat smaakvolle kopje in no time voor je klaarstaat.
Beweging en sport
Wat je kunt doen op die vroege ochtend? Het is een idee om direct te sporten: dan heb je dat ook maar meteen gehad. Gedurende de rest van de dag geniet je nog van de endorfine en dopamine die vrijkomt. Ga een rondje hardlopen of bezoek de gym: jij weet het best van welke vorm van beweging je gelukkig wordt. Probeer in ieder geval zoveel mogelijk te bewegen, zodra het maar kan. Dat maakt je sterk en zelfverzekerd.
Gezonde voeding
Je hebt baat bij gezonde voeding. Zorg dat je alle belangrijke bouwstoffen binnenkrijgt, zoals vitamines en vezels. Eet gevarieerd: je wilt niet iedere dag (nagenoeg) hetzelfde eten. Wissel in ieder geval voldoende af bij het diner. Eet de ene keer vis, dan weer vlees, en ook regelmatig vega als dat je wens is. Zeker na je sportmomenten is goed eten van belang. Neem hier dan ook zeker de tijd voor.
Tijd in de buitenlucht en natuur
We zitten vaak veel binnen, bijvoorbeeld tijdens werkuren. Dat is echter niet heel gezond: als mens heb je behoefte aan de buitenlucht. Trek er daarom regelmatig op uit, al ga je maar een stuk wandelen. Hardlopen of fietsen kan uiteraard ook. En zoek daarbij het liefst de natuur op – zeker als je in een drukke stad woont. Het park, bos of strand is een uitgelezen locatie. Hier kom je tot rust en laad je op!
Meditatie
Een andere manier om tot jezelf te komen? Meditatie is effectief. Het zet je gedachten op een rijtje en maakt dat je weer rustig wordt. Dit is prettig na een drukke dag. Maar je kunt je dag er juist ook mee beginnen, zodat je je gedurende de dag sterk voelt. Als je nog niet eerder aan meditatie hebt gedaan, kan het best even wennen zijn. Met name als je gedachtes normaliter maar doorgaan. Zit het eenmaal in je systeem? Dan wil je niet meer zonder.
Zelfontwikkeling
Blijf jezelf ontwikkelen als mens. Daag jezelf mentaal uit! Lees boeken, volg cursussen of ga voor een andere manier van zelfontwikkeling: er is een heleboel mogelijk. Zet je brein in ieder geval regelmatig goed aan het werk. Dat is niet alleen leuk, maar ook nog eens hartstikke gezond. Tel uit je winst!
