Als je gezond wilt blijven en beter wilt werken op kantoor, moet je ervoor zorgen dat je werkplek ergonomisch is ingericht. Dit betekent dat je je bureau en bureaustoel zo instelt dat je comfortabel kunt werken en tegelijkertijd productiever bent. Gelukkig kun je online ergonomische meubels kopen om dit te bereiken. Het belangrijkste doel van ergonomie op kantoor is om een werkomgeving te creëren waarin je efficiënt kunt werken zonder ongemak, vermoeidheid of lichamelijke klachten. Ben jij een manager die verantwoordelijk is voor zijn werknemers, of zelf iemand die veel achter de laptop zit? Er zijn stappen die je kunt nemen om je kantoorruimte te verbeteren. Lees er hier meer over!
Zo verbeter je je werkhouding
Zorg ervoor dat je een goede stoel en tafel hebt voor je werkplek, en let erop dat je je armen goed ondersteunt. Als je dat niet doet, kunnen je schouder- en nekspieren pijn doen na een lange werkdag. Let ook op hoe je je hoofd houdt en probeer ervoor te zorgen dat het recht boven je nek blijft, zonder naar voren te steken. Een andere optie is om een bureau te kiezen waar je zowel zittend als staand aan kunt werken, zodat je kunt afwisselen. Dit kan ongemak voorkomen.
Denk aan je ogen en voeten
Het is belangrijk dat je je ogen niet te veel belast door ervoor te zorgen dat je beeldscherm op de juiste afstand staat, niet te ver weg en niet te dichtbij. Meestal is een armlengte afstand een goede richtlijn. Probeer te voorkomen dat er schittering op je scherm valt en zet je monitor niet voor een raam of tegen een lichte achtergrond. Zorg ervoor dat je voeten plat op de vloer kunnen rusten terwijl je zit. Als je voeten de grond niet raken of als je benen ongemakkelijk aanvoelen, kun je een voetensteun gebruiken of de hoogte van je stoel en het toetsenbord aanpassen. Dit zal je werkhouding comfortabeler maken.
Zorg voor je lichaam
Om op kantoor vermoeidheid te voorkomen, moet je goed voor je lichaam zorgen. Neem af en toe een pauze om te rekken, drink voldoende water en beweeg regelmatig. Probeer te voorkomen dat je te lang in dezelfde houding zit, en let erop dat je rug goed wordt ondersteund. Zorg dat je stoel dichtbij je werkplek staat, zodat je niet hoeft te ver reiken, en zorg dat je stoel goed is ingesteld als je gaat zitten. Op deze manier kun je comfortabeler werken en vermoeidheid verminderen!
