Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Het gaat erom dat je bewust bent van je eigen fysieke en mentale gezondheid en daar ook naar handelt. Zelfzorg kan ervoor zorgen dat je je beter voelt en minder snel ziek wordt. Tijdens de COVID-19 pandemie was dit voor veel mensen een grote uitdaging en heeft dit een grote nasleep gehad. In dit blog lees je waarom zelfzorg belangrijk is en hoe je dit kunt toepassen in je dagelijks leven.
Waarom is zelfzorg belangrijk?
Zelfzorg is enorm belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Goed voor jezelf zorgen kan je op verschillende manieren opvatten. Zo kan je denken aan gezond eten, genoeg slapen en genoeg beweging. Zelfzorg gaat verder dan alleen je fysieke gesteldheid. Zo kan je ook psychische klachten ervaren. Omdat deze minder zichtbaar zijn voor de buitenwereld wordt dit nog wel eens vergeten. Als je goed voor jezelf zorgt kan je beter omgaan met stress en ben je minder snel ziek en ga je merken dat je in het dagelijkse leven ook gelukkiger bent.
Zelfzorg in je dagelijkse leven
Er zijn verschillende manieren om zelfzorg goed toe te passen in het dagelijkse leven. Denk aan de basis zoals voldoende slaap. Wanneer je niet genoeg slaap krijgt ga je zien dat je lichaam niet genoeg tot rust. Het is aan te raden om minimaal 7 tot 8 uur te slapen per nacht. Daarnaast is gevarieerd en gezond eten erg belangrijk voor je lichaam en geest. Eet dagelijks voldoende groente en fruit en vermijd te veel toegevoegde suikers en vet. Beweeg ook regelmatig. Het is aan te raden om minimaal 30 minuten per dag beweging te krijgen. Dit kan bijvoorbeeld door te wandelen. Wanneer je aandacht wil besteden aan je mentale gezondheid kan je kijken om te gaan mediteren of om een yoga of pilates les te gaan volgen. Ook kan het opschrijven van gedachtes en een boek lezen ontzettend helpen.
De juiste zorgverzekering
Zelfzorg lijkt niet direct een verband te hebben met een goede zorgverzekering. Toch kan een goede zorgverzekering je ontzettend helpen, zowel fysiek als mentaal. Het kan namelijk zo zijn dat je zorg nodig hebt vanuit je zorgverzekering. Dit kan een bezoek aan de huisarts of de tandarts zijn, maar ook een bezoek aan de psycholoog of een diëtiste. Het is belangrijk om hier goed verzekerd voor te zijn. Kijk goed of je een aanvullende verzekering in je pakket hebt zitten en ga na of je deze echt nodig hebt. Soms kan het zijn dat het aanvullende pakket wat je nodig hebt bij een andere zorgverzekeraar goedkoper is. Wanneer dit het geval is kan je het beste overstappen zorgverzekering. Door goed voor jezelf te zorgen kan je ziekte en aandoeningen voorkomen en bezoekjes aan de huisarts of het ziekenhuis verminderen. Dit kan helpen om je zorgkosten te verlagen en het eigen risico laag te houden. Zorg jij goed genoeg voor jezelf?
