• Home
  • Lifestyle
  • Wonen
  • Reizen
  • Beauty
  • Fashion
  • Over Ons
  • Contact
Geen Resultaat
Bekijk Alle Resultaten
Talking Heads
  • Home
  • Lifestyle
  • Wonen
  • Reizen
  • Beauty
  • Fashion
  • Over Ons
  • Contact
Geen Resultaat
Bekijk Alle Resultaten
Talking Heads
Geen Resultaat
Bekijk Alle Resultaten
Home Lifestyle
Hoe zorg je voor voldoende beweging in de zomer

Hoe zorg je voor voldoende beweging in de zomer?

Voldoende bewegen is het hele jaar lang belangrijk. Ook in de zomer! Maar door hitte en een agenda volgepland met leuke uitjes kom je er misschien wat minder goed aan toe dan in de andere maanden van het jaar. Met déze tips zorg je toch voor voldoende beweging in de zomer.

Inhoudsopgave

  • Prestaties bijhouden
  • Rustige beweging
  • Sporten als het afkoelt
  • Benodigdheden bij bewegen in de zomer
  • Work-out op een koele plek
  • Zomerse sporten proberen

Prestaties bijhouden

Het helpt om je prestaties bij te houden! Of het nu gaat om de prestaties van je intensieve work-outs of de prestaties van rustigere vormen van beweging: alles telt mee. Het is bijvoorbeeld al leuk om te zien hoeveel stappen je iedere dag zet. Stel een doel in, om een bepaald aantal stappen te behalen. Dat kan heel eenvoudig met een smartwatch. Zo is de Fitbit bedoeld om je activiteiten te tracken. Draag het horloge de hele dag door, om het juiste overzicht te krijgen. Daar heb je comfortabele Fitbit bandjes bij nodig, van rubber of nylon bijvoorbeeld. Dat zit hartstikke goed. Bij Smartwatchbanden heb je veel bandjes om uit te kiezen, denk aan Milanese of stalen bandjes. Kun je niet kiezen? Dan wissel je lekker af: op die manier kun je pas perfect je smartwatch dragen en je verschillende dagelijkse activiteiten tracken.

Rustige beweging

Elke vorm van beweging telt. Als het erg heet is, hoef je dus heus niet per se een hele intensieve work-out te doen. Het kan natuurlijk wel, maar het is een stuk zwaarder als je lichaam al hard bezig is om je af te koelen. Kies liever voor een rustigere vorm van beweging, of houd het intensieve gedeelte van je work-out wat korter. Een wandeling kun je bijvoorbeeld prima maken als het warm is buiten, wat ook geldt voor een fietstocht. Zo ben je toch lekker bezig, zonder dat je te veel van je lichaam vraagt.

Sporten als het afkoelt

Met name tijdens de heetste dagen van het jaar kun je maar beter niet zomaar midden op de dag gaan sporten. Het is dan namelijk te warm. Zeker als je intensief sport in de buitenlucht: denk aan hardlopen. Sport liever als het afkoelt. Dit is wat later op de avond, na het diner. Of juist op de vroege ochtend, voor het middaguur. Je sportprestaties zijn hoogstwaarschijnlijk ook beter als je niet op het heetste moment van de dag je work-out uitvoert. Dat is dus nog een extra reden om hiervoor te kiezen.

Benodigdheden bij bewegen in de zomer

Ga je bewegen in de zomer? Neem altijd de juiste benodigdheden mee. Zo is het slim om jezelf in te smeren met zonnebrandcrème, mocht je buiten sporten. Zeker als je veel zweet, verbrand je al snel. Zorg verder dat je genoeg water bij je hebt, om gehydrateerd te blijven. En breng een handdoek mee, om jezelf droog te houden.

Work-out op een koele plek

Je kunt natuurlijk ook sporten op een koele plek. Zo zijn veel sportscholen voorzien van airco: op die manier kun je je nog gewoon inspannen, zonder dat je last hebt van de warmte. Let wel op bij het verlaten van de sportplek dat de warmte je hard tegemoet kan komen, met name bij een hittegolf. Koel idealiter eerst even af, voordat je naar huis gaat.

Zomerse sporten proberen

Tot slot: probeer zomerse sporten uit! Zo is dit het ideale seizoen om aan watersport te doen: zwemmen, waterpolo of surfen bijvoorbeeld. Dit maakt je work-out ook nog eens een stuk leuker, want je probeert iets nieuws. Mocht het niet bevallen, dan ben je in ieder geval weer een ervaring rijker. Lekker doen dus.

Share120Tweet75Share30
Lotte

Lotte

Hoihoi! Mijn naam is Lotte en naast mijn persoonlijke blog op Madamlotte.nl schrijf ik ook guides en artikelen voor Talking-Heads! Mensen roepen al mijn hele leven dat ik veel praat, dus als er iemand bij deze naam past dan ben ik het ;)

Gerelateerde Artikelen

Budget telefoons
Lifestyle

Dit zijn de beste budget smartphones in 2023

21/09/2023

In onze lijst met smartphones onder de 300 euro laten we jullie onze 4 aanbevelingen zien van Xiaomi, Samsung en Motorola, die zich onderscheiden met verschillende sterke punten. 5G-technologie, snelle processors en levendige displays: vooral Android-telefoons van fabrikanten zoals...

Kapsels 2023
Fashion

De Knapste Kapsels van 2023

21/09/2023

Korte Bob De geliefde bob krijgt in 2023 een upgrade naar een kortere versie, de "Short Bob". Bij een korte bob reiken de haarpunten slechts tot aan de kin en zijn ze recht afgesneden. Deze haardracht, vooral met een...

Wat is de meest duurzame soort verlichting
Lifestyle

Wat is de meest duurzame soort verlichting?

20/09/2023

Verlichting is een van die dingen waar je niet vaak bij stilstaat, maar die wel een enorme impact kunnen hebben op zowel je energieverbruik als het milieu. Zo kunnen bepaalde lampen een stuk duurzamer zijn dan andere. Maar welke...

Leuke Banen Waarom Werkplezier Prioriteit Moet Hebben
Lifestyle

Beschermd: Leuke Banen: Waarom Werkplezier Prioriteit Moet Hebben

17/09/2023

Vandaag wil ik het hebben over het belang van een leuke baan. We brengen immers een groot deel van ons leven door op ons werk, dus waarom zou je niet kiezen voor een baan die jou plezier en voldoening...

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Over Ons

Talking Heads

Talking Heads

Online Magazine

Hey! Welkom op het leukste online magazine van Nederland: Talking-Heads! Met een flinke dosis creativiteit houden wij je op de hoogte van de laatste trends. Wist je dat onze schijvers ook allemaal een eigen blog runnen? Zij bundelen hier hun krachten, dus er is genoeg om te lezen. Enjoy!

Categorieën

  • Aankoopgidsen
  • Beauty
  • Business
  • DIY
  • Fashion
  • Food
  • Lifestyle
  • Reizen
  • Retourneren
  • Vraag en Antwoord
  • Wonen

Populair

  • Betekenis van 2222

    2222 Betekenis: Symbolisme en Spiritualiteit

    2271 shares
    Share 908 Tweet 568
  • 1616 Betekenis: Wat betekent dit Engelen getal?

    1770 shares
    Share 708 Tweet 443
  • Vissen: leuke en stoere namen voor jouw vis

    1687 shares
    Share 675 Tweet 422
  • Kookroom vervangen: 6 alternatieve opties

    1553 shares
    Share 621 Tweet 388
  • Onweersvliegjes: zo kom je er van af

    1427 shares
    Share 571 Tweet 357
Geen Resultaat
Bekijk Alle Resultaten
  • Home
  • Lifestyle
  • Wonen
  • Reizen
  • Beauty
  • Fashion
  • Over Ons
  • Contact