• Home
  • Lifestyle
  • Wonen
  • Reizen
  • Beauty
  • Fashion
  • Over Ons
  • Contact
Geen Resultaat
Bekijk Alle Resultaten
Talking Heads
  • Home
  • Lifestyle
  • Wonen
  • Reizen
  • Beauty
  • Fashion
  • Over Ons
  • Contact
Geen Resultaat
Bekijk Alle Resultaten
Talking Heads
Geen Resultaat
Bekijk Alle Resultaten
Home Lifestyle
Waarom is bewegen eigenlijk zo belangrijk

Waarom is bewegen eigenlijk zo belangrijk?

Bewegen, bewegen en nog eens bewegen: het is wel duidelijk dat dit wordt aangeraden voor ieder van ons. Bewegen is namelijk gezond. Maar hoe zit dat eigenlijk precies? Wellicht vraag je je af: waarom is bewegen nu precies zo belangrijk om te doen? Dat lees je in dit artikel!

Inhoudsopgave

  • Bewegen maakt gelukkig
  • Afvallen door bewegen
  • Minder snel ziek door beweging
  • Bewegen is goed voor je brein
  • Minder stress door actieve levensstijl
  • Lekkerder slapen door beweging

Bewegen maakt gelukkig

Je merkt het waarschijnlijk meteen als je een actieve dag hebt: je voelt je goed in je vel, je bent lekker vrolijk. Dat klopt! Bewegen maakt namelijk dat er geluksstofjes vrijkomen. Dit zijn endorfine, serotonine en dopamine. Ook als je aan rustige beweging doet, komen die stofjes gewoon vrij. En dat voelt heerlijk. Zeker als je snel last hebt van sombere gedachtes, is het sterk aan te raden om meer te bewegen. Het helpt zelfs bij depressieve klachten. Maar ook als je lekker in je vel zit, is bewegen nog altijd heel slim – zo blijf je je namelijk goed voelen.

Afvallen door bewegen

Wil je wat kilo’s kwijt? Je kunt verschillende dingen doen om dit te bereiken. Letten op je voeding bijvoorbeeld, wat een belangrijke stap is. Maar ook meer bewegen draagt bij aan afvallen. Je spieren verbruiken namelijk vet tijdens beweging, als brandstof. Ook stimuleer je de stofwisseling met bewegen. Verschillende sporten zijn goed voor afvallen. Ga vooral na waar jouw lichaam toe in staat is. Direct beginnen met hele zware workouts is niet altijd de beste optie. Bouw dit langzaam op, zodat je lichaam kan wennen. Op die manier voorkom je blessures. Verder telt rustige beweging tevens mee, zoals een wandeling of fietstocht. En wist je al dat zwemmen heel effectief is om af te vallen? Ook krachttraining werkt goed, omdat je je verbrandingsoven hier langdurig mee activeert. Stel vooral realistische doelen als je wilt afvallen met beweging, en kies voor een vorm die jij leuk vindt om te doen. Zo houd je het vol!

Minder snel ziek door beweging

Bewegen is hartstikke goed voor de weerstand. Zo word je dus minder snel ziek: wel zo prettig. Ook de kans op ernstige, chronische ziektes neemt flink af als je regelmatig beweegt – denk aan een halfuur tot een uur per dag. Je hart en bloedvaten zijn actief tijdens beweging, wat de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Ook heb je minder kans op diabetes (type 2) en kanker.

Bewegen is goed voor je brein

Bewegen is niet alleen positief voor je lichaam, maar ook nog eens voor je brein. De doorbloeding van je hersenen neemt namelijk toe tijdens beweging, wat heel wenselijk is. Dit maakt onder andere dat er gelukshormonen vrijkomen, waar we het hierboven al over hadden. Ook kan beweging een positieve uitwerking hebben op je geheugen en de kans op bijvoorbeeld Alzheimer of dementie verkleinen.

Minder stress door actieve levensstijl

Veel mensen ervaren stress in de huidige maatschappij. Het leven is druk, de to do lijst is oneindig en er wordt veel van je verwacht. Stress verminderen is een moeilijke opgave. Gelukkig helpt beweging hier enorm bij. Je zet je gedachtes namelijk even op nul tijdens een workout of gewoon een wandeling. Ook de aanmaak van stresshormoon cortisol neemt af. En in plaats daarvan – je raadt het misschien al – komen er dus juist geluksstofjes vrij.

Lekkerder slapen door beweging

Tot slot kan beweging je slaap verbeteren. Sport niet direct (intensief) voor het slapengaan, want daarna staat je lichaam juist nog helemaal ‘aan’. Eerder op de dag sporten is wel effectief. Je lichaam is immers vermoeider ’s avonds, als je in beweging bent geweest. Dat niet alleen, ook vermindering van stress maakt dat je beter slaapt. Heerlijk! Kruip onder de wol en slaap als een roosje.

Share120Tweet75Share30
Lotte

Lotte

Hoihoi! Mijn naam is Lotte en naast mijn persoonlijke blog op Madamlotte.nl schrijf ik ook guides en artikelen voor Talking-Heads! Mensen roepen al mijn hele leven dat ik veel praat, dus als er iemand bij deze naam past dan ben ik het ;)

Gerelateerde Artikelen

Budget telefoons
Lifestyle

Dit zijn de beste budget smartphones in 2023

21/09/2023

In onze lijst met smartphones onder de 300 euro laten we jullie onze 4 aanbevelingen zien van Xiaomi, Samsung en Motorola, die zich onderscheiden met verschillende sterke punten. 5G-technologie, snelle processors en levendige displays: vooral Android-telefoons van fabrikanten zoals...

Kapsels 2023
Fashion

De Knapste Kapsels van 2023

21/09/2023

Korte Bob De geliefde bob krijgt in 2023 een upgrade naar een kortere versie, de "Short Bob". Bij een korte bob reiken de haarpunten slechts tot aan de kin en zijn ze recht afgesneden. Deze haardracht, vooral met een...

Wat is de meest duurzame soort verlichting
Lifestyle

Wat is de meest duurzame soort verlichting?

20/09/2023

Verlichting is een van die dingen waar je niet vaak bij stilstaat, maar die wel een enorme impact kunnen hebben op zowel je energieverbruik als het milieu. Zo kunnen bepaalde lampen een stuk duurzamer zijn dan andere. Maar welke...

Leuke Banen Waarom Werkplezier Prioriteit Moet Hebben
Lifestyle

Beschermd: Leuke Banen: Waarom Werkplezier Prioriteit Moet Hebben

17/09/2023

Vandaag wil ik het hebben over het belang van een leuke baan. We brengen immers een groot deel van ons leven door op ons werk, dus waarom zou je niet kiezen voor een baan die jou plezier en voldoening...

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Over Ons

Talking Heads

Talking Heads

Online Magazine

Hey! Welkom op het leukste online magazine van Nederland: Talking-Heads! Met een flinke dosis creativiteit houden wij je op de hoogte van de laatste trends. Wist je dat onze schijvers ook allemaal een eigen blog runnen? Zij bundelen hier hun krachten, dus er is genoeg om te lezen. Enjoy!

Categorieën

  • Aankoopgidsen
  • Beauty
  • Business
  • DIY
  • Fashion
  • Food
  • Lifestyle
  • Reizen
  • Retourneren
  • Vraag en Antwoord
  • Wonen

Populair

  • Betekenis van 2222

    2222 Betekenis: Symbolisme en Spiritualiteit

    2267 shares
    Share 907 Tweet 567
  • 1616 Betekenis: Wat betekent dit Engelen getal?

    1770 shares
    Share 708 Tweet 443
  • Vissen: leuke en stoere namen voor jouw vis

    1684 shares
    Share 674 Tweet 421
  • Kookroom vervangen: 6 alternatieve opties

    1553 shares
    Share 621 Tweet 388
  • Onweersvliegjes: zo kom je er van af

    1427 shares
    Share 571 Tweet 357
Geen Resultaat
Bekijk Alle Resultaten
  • Home
  • Lifestyle
  • Wonen
  • Reizen
  • Beauty
  • Fashion
  • Over Ons
  • Contact