Je bent moe maar weet niet precies waarom. Je slaapt redelijk, eet normaal, drinkt water, en toch voel je je uitgeput. Misschien krijg je af en toe rare krampen, tril je zonder reden of lijkt je hoofd gewoon nooit meer écht stil te staan. Herkenbaar? Dan is het goed mogelijk dat je lichaam probeert aan te geven dat je ergens een tekort hebt. En magnesium is vaak een stille hoofdrolspeler.
Wanneer moeheid verder gaat dan gewoon druk zijn
Iedereen heeft weleens een dip. Maar als moeheid blijft hangen, zelfs na een weekend rust, is er misschien iets anders aan de hand. Magnesium is een mineraal dat je spieren helpt ontspannen en je energiehuishouding ondersteunt. Heb je er te weinig van, dan voelt dat alsof je lijf continu in de remmen hangt. Je rust wel uit, maar je laadt niet op.
Kramp, trillingen of dat vreemde gevoel in je benen
Een kramp midden in de nacht, een trillend ooglid dat maar niet stopt of een zwaar gevoel in je benen na een klein stukje lopen. Vaak wuiven mensen dit weg, maar deze signalen zeggen iets. Magnesium zorgt er namelijk voor dat je spieren kunnen ontspannen na inspanning. Zonder genoeg magnesium blijft de spanning in je lijf hangen. En dat voel je, zelfs als je het niet meteen doorhebt.
Slecht slapen zonder duidelijke reden
Lig je vaak wakker terwijl je uitgeput bent? Word je ’s nachts meerdere keren wakker, of voel je je onrustig in bed? Ook dat kan aan een magnesiumtekort liggen. Dit mineraal speelt namelijk een rol in de aanmaak van melatonine, het stofje dat je slaperig maakt. Is die balans verstoord, dan kan je hoofd actief blijven terwijl je lijf wil slapen.
Een opgejaagd gevoel zonder dat je iets doet
Het klinkt tegenstrijdig maar veel mensen met een magnesiumtekort voelen zich tegelijk futloos én gespannen. Je lichaam kan zich minder goed ontspannen als er niet genoeg magnesium beschikbaar is. Het gevolg is een opgejaagd gevoel, snellere ademhaling of zelfs lichte hartkloppingen. Niet gevaarlijk in veel gevallen, maar wel een teken dat je systeem extra ondersteuning nodig heeft.
Stress verergert het probleem
Magnesium en stress gaan niet goed samen. Wanneer je stress hebt, verbruik je meer magnesium dan normaal. En als je lichaam eenmaal tekort komt, word je juist weer gevoeliger voor stress. Zo kom je in een cirkel terecht die steeds moeilijker te doorbreken is. Je merkt het aan je stemming, je spanningsboog en hoe snel je overprikkeld raakt.
Zelf meten geeft je duidelijkheid
Gelukkig kun je zelf makkelijk ontdekken of je magnesiumwaarde in orde is. Je hebt daar tegenwoordig geen arts meer voor nodig. Met een eenvoudige magnesium tekort test kun je thuis een sample afnemen en opsturen naar een gecertificeerd laboratorium. Binnen een paar dagen weet je of je tekort hebt of niet. Zo weet je waar je staat, en dat geeft rust. Zeker als je al een tijd last hebt van klachten waar je geen vinger op kunt leggen.
Minder magnesium in voeding dan je denkt
Veel mensen gaan ervan uit dat ze voldoende magnesium binnenkrijgen via voeding. Maar de realiteit is dat veel producten minder voedingswaarde bevatten dan vroeger. Grondstoffen zijn uitgeput, gewassen bevatten minder mineralen en ultrabewerkt eten helpt ook niet mee. Volgens gezondheidsorganisaties zoals het Voedingscentrum komt een groot deel van de bevolking daardoor niet aan de aanbevolen hoeveelheid per dag.
Je hoeft er niet ziek van te worden, maar het kan er wél voor zorgen dat je lichaam op allerlei manieren uit balans raakt. En dat merk je pas echt als je goed naar die signalen luistert.
