Iedereen weet dat ze eigenlijk meer zouden moeten bewegen en sporten. Maar voor veel van ons blijft het moeilijk om onszelf ertoe te zetten om tot actie over te gaan. En het is niet alleen het beginnen met sporten maar ook het volhouden ervan. Iedereen kent wel mensen die het jaar beginnen met de welbekende “goede voornemens” en die na een paar keer de handdoek alweer in de ring gooien. Daar is zelfs een naam voor: “Blue monday”. Dus hoe zorg je er nu voor dat je het bewegen volhoudt? In dit artikel handige en praktische tips en tricks die je helpen om sport en bewegen permanent onderdeel te maken van je dagelijks leven.
Tip 1: neem niet te veel hooi op je vork
Wanneer je meer wilt gaan sporten bestaat altijd de valkuil dat je in je enthousiasme te veel wilt gaan doen. Je gaat meteen vier keer in de week sporten, supergezond eten en een drankje kan ook niet meer. Op zich allemaal goede dingen om te doen maar ook erg veel om zo plotseling te veranderen. Mensen zijn hier nu eenmaal niet op ingericht. Kies daarom voor realistische doelen die beter passen bij je dagelijks leven. Je ziet wat minder snel resultaat maar je houdt het wel veel langer vol. Ken je die van de schildpad en de haas? Een beetje dat principe dus.
Tip 2: probeer verschillende dingen uit
Zeker als je nog niet zoveel ervaring hebt met sporten en bewegen kan het lastig zijn om iets te kiezen dat je leuk vindt. Neem daarom lekker de tijd door verschillende dingen uit te proberen. Je kunt jezelf op weg helpen door alvast over de volgende vragen na te denken:
- Wil je sociaal contact tijdens het sporten of sport je liever alleen?
- Hou je van kort en intensief of langdurig en constant?
- Wil je competitief bezig zijn of hou je het liever recreatief?
- Binnen of buiten?
De antwoorden op deze vragen maken het makkelijker om een sport te kiezen die bij je past. Bij de meeste sportscholen en -clubs is het mogelijk om een gratis try-out te doen om te kijken of je het wat vindt.
Tip 3: beloon jezelf!
Hartstikke goed dat je aan je gezondheid wilt werken! Het is een flinke stap en daar mag je jezelf best voor belonen! Zet kleinere tussendoelen vast en als je deze haalt ga dan iets doen wat je leuk vindt. Of dat nu iets te eten is of iets dat je leuk vind om te doen, alles is goed! Je kunt zelfs een trofee zoals een beker kopen als geheugensteuntje dat je goed bezig bent! Zoek je hier nog een adresje voor? Neem eens een kijkje bij https://www.budgettrophy.com/nl/. Ook leuk als cadeau om vrienden of familieleden een hart onder de riem te steken, die ook bezig zijn met een gezondere levensstijl!
